Algunas ideas de almuerzos saludables para bajar de peso

 Para aquellos que buscan perder peso, saben que puede ser un proceso desafiante. Algunos luchan por iniciar el proceso, mientras que otros luchan por mantener el trabajo duro. Es posible que alcancen un punto máximo en el que no estén perdiendo más peso y no estén seguros de cómo aumentar su progreso. Otros simplemente no saben por dónde empezar.
La otra lucha que tienen muchos es que durante su ajetreada semana laboral, simplemente no tienen tiempo para hacer ejercicio y cocinar comidas saludables. Terminan comiendo comida rápida durante su almuerzo rápido, participando en celebraciones de trabajo en las que se reparten golosinas poco saludables y, potencialmente, salteándose el desayuno para llegar al trabajo a tiempo.
Todas estas cosas son una receta para ganar peso. Entonces, ¿qué pueden hacer las personas para ayudarles a perder peso? La clave es comenzar a comer almuerzos saludables para bajar de peso y el resto encajará en su lugar. Aquí hay algunas recetas excelentes para el almuerzo para aquellos que buscan perder peso.

Ideas para el almuerzo

Ya sea que esté buscando un almuerzo saludable los fines de semana o que esté buscando comida para preparar y llevar al trabajo para el almuerzo, aquí hay algunas recetas saludables para probar. No solo sabrán muy bien, sino que también lo ayudarán durante su viaje de pérdida de peso.

Wrap de pavo, hummus y aguacate

Si está buscando algo rápido, comience con esta deliciosa envoltura de pavo, hummus y aguacate. Use una tortilla de trigo integral, ya que el trigo es mucho mejor para usted que el blanco. Unte con 2-3 cucharadas de hummus de pimiento rojo. Coloque una capa de 1/4 de aguacate en rodajas, 3 rodajas de pavo deli bajo en sodio y rodajas de pepinillos. Enróllalo y tendrás una envoltura en solo cinco minutos.

Ensalada De Atún Dulce

Si te encantan las ensaladas o quieres probarlas, hacer una ensalada de atún dulce para el almuerzo hoy es una excelente opción. La dulzura cubrirá cualquier antojo de azúcar, el atún te hará sentir lleno y las verduras te harán sentir con energía. Combinarás los siguientes ingredientes en un tazón y mezclarás:

3-4 cucharadas de condimento dulce

1 cucharada de mostaza y miel

1 lata de atún en agua, escurrido

2 cucharadas de yogur griego natural

Sal y pimienta

Opcional para agregar uvas picadas, pepinos, apio, maíz, cebollas, zanahorias pequeñas y arándanos secos.

Una vez que hayas mezclado los ingredientes, agrégalos a un tazón de lechuga. Incluso puedes ponerlo en un sándwich o en una pita. Algunos incluso lo recogen con galletas integrales. Esta es una forma sabrosa de comer un almuerzo saludable.

Sopa de pavo y chile taco

A los amantes de la sopa les encantará esta sopa de taco con chile y pavo. Es una forma saludable de comer sopa en el almuerzo sin todas las calorías. Es posible que desee cocinarlo la noche anterior y luego calentarlo en el trabajo mañana.

Deberá tomar una olla grande y dorar 1 1/3 libras de pavo molido 99% magro a fuego medio. Rómpelo con una cuchara de madera mientras se cuece. Una vez que esté completamente cocido, agregue 1 pimiento picado y una cebolla picada. Cocínelo durante 2-3 minutos más.

Luego, agregará 10 onzas de tomates y chiles verdes ROTEL, 15 onzas de frijoles escurridos, 15 onzas de maíz enlatado o congelado, descongelado y escurrido, 2 ½ tazas de caldo de pollo sin grasa y bajo en sodio, 1 paquete de condimento de sodio para tacos y 16 onzas de frijoles refritos sin grasa.

Algunas personas sirven la sopa con chips de tortilla horneados y aderezos, como jalapeños, queso bajo en grasa, crema agria baja en grasa, cebollas y cilantro fresco. Lo bueno de este plato es que puede congelarlo y recalentarlo para los almuerzos más adelante en la semana. Este es un almuerzo súper saludable debido a todos los ingredientes más saludables elegidos para prepararlo.

Desde ensaladas y sopas hasta sándwiches y envolturas, hay muchas ideas deliciosas para el almuerzo que lo ayudarán a perder peso simplemente eligiendo mejores ingredientes. Pruebe estas recetas para comenzar.